Para que serve o treino de força?
O treino de força vai além da estética. O treinamento de força ajuda a construir músculos e força, reduzindo o risco de lesões e acelerando a recuperação. Mostrar o desenvolvimento muscular é o que leva muitas pessoas a irem para a academia, mas é sua rotina diária de fortalecimento que mostra sua importância. O principal [&h
Aquecimento ou alongamento? Maneiras de preparar o corpo para a prática de exercícios
Devemos aquecer, alongar, ou fazer os dois? É comum escutarmos que é preciso realizar aquecimento ou alongamento antes de iniciar a prática de exercícios físicos, principalmente antes daqueles que demandam bastante esforço de diferentes grupos musculares. Mas, será que esse ritual é mesmo necessário antes de iniciar u
Preparação física no futebol: 4 fundamentos para treinar em casa
Mesmo com algumas flexibilizações nas regras do isolamento social e aos poucos as academias terem seu funcionamento parcialmente restabelecido, os treinos em casa passaram a ser uma ótima alternativa para quem tem pouco tempo livre para a prática esportiva. Seja no quintal, na sacada do apartamento, ou até mesmo na quadra do co