Como elevar a performance de seus alunos nos treinos
1. Certifique-se de estar bem alimentado, hidratado e descansado antes de começar
Se você quer aumentar a performance de seus alunos, vai ter que desafiar os seus corpos, e isso significa treinar com muita intensidade até se adaptar.
Se não treinarem o suficiente, não obterão os resultados desejados. As bases de qualquer bom treino são comida, água e sono.
Certifique-se que comam o suficiente, estejam hidratados e façam o possível para dormir oito horas por noite.
Dominando esses princípios básicos terão toda a energia necessária para treinar com a máxima potência e qualidade.
2. Defina metas de treinamento para melhorar sua performance
Obtenha melhores resultados definindo metas de treinamento específicas.
Você deve definir metas de longo prazo que podem levar anos para serem alcançadas, metas de médio prazo que estão a vários meses de distância e metas de curto prazo para cada treino.
Treinar sem objetivos é como fazer uma longa jornada sem um mapa – não há garantia de que os alunos chegarão ao seu destino.
Ter metas aumenta o foco e a determinação. Certifique-se de que seus treinos correspondam aos objetivos. E, sempre confira se os resultados estão sendo atingidos, caso não, remonte os treinos e repita o processo.
3. Incentive o treino com um parceiro (a)
Embora não haja nada especialmente errado em treinar sozinho, os alunos podem obter melhores resultados se treinarem com um amigo.
Um parceiro de treinamento ajudará a mantê-los motivados. Saber que eles estão te esperando para treinar significa que é menos provável que o aluno pule o treino!
Um bom parceiro de treinamento também irá pressioná-los a chegar nos seus limites e ajudarão a se esforçar ao máximo.
4. Treinos com música para melhorar a sua performance
A música pode ter um grande impacto na mentalidade de seus alunos, por isso crie uma playlist que nunca deixe de animá-los para treinar.
Então, quando chegar a hora de treinar, coloque suas músicas favoritas, aumente o volume, aperte o play e deixe a música elevar e motivá-los a novos níveis de desempenho.
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5. Misture as coisas
Se os alunos continuarem a fazer o que sempre fizeram, sempre obterão os mesmos resultados!
Embora seja normal ter exercícios favoritos, se os fizer com muita frequência, seu corpo logo se acostuma e seu progresso será interrompido.
Além disso, mantenha os treinos atualizados e produtivos, injetando-os com muita variedade.
6. Aquecimento
Um ótimo treino começa com um aquecimento adequado.
Além disso, o aquecimento prepara o corpo e mente para o que o aluno está prestes a fazer, garantindo que cada série seja o mais segura e produtiva possível.
Um bom aquecimento deve levar apenas alguns minutos, mas pode economizar meses de tempo perdido, mantendo-o livre de lesões.
Então, faça alguns minutos de cardio leve, alguns alongamentos dinâmicos para as partes do corpo que estão prestes a treinar e algumas séries leves dos exercícios principais.
7. Troque suas roupas de treino
Investir em roupas de ginástica que o aluno goste pode melhorar seu desempenho geral. Quando se tem uma boa aparência, eles se sentem muito mais confiantes.
A confiança, por sua vez, pode lhes dar um impulso extra de energia.
Equipamentos e roupas esportivas adequadas podem aumentar o conforto, além disso melhoram a respirabilidade e, em alguns casos, também ajudar a prevenir lesões.
Comece agora!
Use cada uma dessas dicas para tornar cada um dos seus treinos o mais produtivo possível.
São de fácil implementação, mas ainda terão um impacto perceptível no desempenho de seus alunos.
Se estão treinando duro, mas não estão vendo os resultados que desejam, essas dicas podem ser exatamente o que você precisa para entregar os resultados que seu aluno almeja.
Então, agora que você já sabe tudo sobre como elevar a performance, aproveite os conteúdos do blog para estar sempre bem informado:
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