Dicas de treino para seu corpo e sua mente
Eu tenho um desafio para seu corpo e sua mente.
Dessa maneira, da próxima vez que sentir que seu corpo e sua mente estão meio vazio, não pense em terapia, médicos ou remédios. Foi comprovado que fazer atividade física ajuda a combater a depressão.
Antes de mais nada, o que te faz feliz agora? Massagem? Mais dinheiro? Sim, a atividade física é edificante e calmante. Então, quando você suar, estará, também, na luta contra a tristeza.
Pode parecer estranho, mas suar geralmente deixa você mais feliz. As pessoas fisicamente mais ativas apresentaram maior entusiasmo e empolgação se comparadas aos indivíduos menos ativos.
Algumas dicas para aumentar a disposição pessoal e mental:
Meditação:
Meditar é encontrar um lugar tranquilo, onde você possa se concentrar no pensamento e na respiração.
Atividade física com regularidade:
Dessa forma, o segredo é a consistência. Mantendo uma imagem positiva do corpo, após se empenhar e ver melhoria nos resultados, você passa a observar mais alegria na marca do seu andar.
Treine de formas diferentes:
Tentar algo novo e ir bem em um treino pesado pode resultar na liberação de mais endorfinas, despertando uma sensação de felicidade ao ser capaz de se superar diante de uma sessão puxada.
Treinar em dupla:
Com uma pessoa amiga ou um grupo para acompanhar, fica mais fácil manter sua rotina de treino quando bate aquela vontade de pular a academia.
Definir metas:
Dessa maneira, trace metas possíveis de serem alcançadas, deixando você mais feliz ao cumpri-las e evitando ser irrealista e ficar para baixo se, por acaso, deixar de alcançá-las no tempo esperado.
Em resumo, é importante saber que você tem uma infinidade de opções para aumentar sua autoestima, seu corpo e sua mente. Sinta-se à vontade para experimentar aos poucos. É o seu corpo, portanto, naturalmente a escolha deve ser sua. Dessa forma, com as etapas acima, você pode fazer do seu próximo treino o seu melhor treino.
O time da Penalty quer ajudar você nessa etapa da vida!
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